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TRY COMBAT トライコンバット

TRY FITNESS powered by adidas LESSON 4

画期的なフィットネス・メソッドで注目を集める「TRY FITNESS powered by adidas」。全11種類のプログラムの中から、今回は「TRY COMBAT」をご紹介します。軽快に動けるスリムボディを目指して、格闘技エクササイズにチャレンジ！

TRY FITNESS powered by adidas

adidasがサポートする「TRY FITNESS powered by adidas」プログラムシリーズには、ダンス、バレエ、ヨガ、コンバットをはじめとした、全11種類の多彩なメニューが用意されています。そのすべてが「フィットネス理論」に基づいており、初心者でもたのしく健康的に続けられるのが大きな魅力です。
http://www.tryfitness.net

　「TRY COMBAT」は、パンチ、キック、ブロック、エルボーなど、さまざまな格闘技の要素を盛り込んだプログラムです。

　スピード感のあるダイナミックな動きが、普段使わない筋肉を刺激してシェイプ。二の腕やヒップ、ウエスト、太ももといった気になるパーツの筋肉を効率良く鍛え、適度に締まった魅力的なボディラインへと導きます。また有酸素運動なので脂肪燃焼＆代謝UPにも期待大。さらに、バランス感覚や瞬発力まで養えられ、軽快に動けるスリムボディが目指せるように！

　この冬は格闘技エクササイズで、シェイプアップを。気持ち良く汗がかけるので、ストレス解消にもおすすめです。好きな音楽のリズムにノって、さっそくTRY！

1.: 両脚を肩幅より広めに開き、軽く膝を曲げる。こぶしをアゴにセットし、ファイティングポーズ。
2.: 右手でアゴをガードして左脚・腰をツイストしながら、左手をまっすぐ前方に打ち出す。左右交互に。
3.: 右手でアゴをガードし、上半身を右サイドに回旋させながら、左ストレート。お腹まわりと内ももの筋肉を意識し、腰を入れてツイスト。左右交互に。
音楽に合わせてたのしくできる範囲で、繰り返しTRY！

お腹まわりや背中、内ももなどの大きな筋肉が鍛えられ、全身の脂肪燃焼に期待大！すばやい動きを繰り返すことで、瞬発力も養えます。

好きな音楽をかけて！両手でアゴをガードしよう。膝の力を抜き、いつでも動けるスタンスに。

まっすぐ相手のアゴを狙ってパンチ！肩だけ出さないように腰を入れて打つ。左右交互に。

1.: 両脚を肩幅より広めに開き、腰をツイストしながら右脚を前方に出す。軽く膝を曲げ、こぶしをアゴにセットして、ファイティングポーズ。
2.: 左脚に体重をのせ、右膝を右肘まで引き上げて上段ブロック。
3.: 重心が低くなるよう、腰を落とす。相手のパンチを払うイメージで、右腕を振り降ろし、下段ブロック。
4.: 右脚に重心を移し、左脚はつま先立ちに。右手でアゴをガードし、体を回旋させて左ストレート。
5.: 右脚に全体重をかけ、右肘を床と平行に打ち出してエルボー。
10回を目安に、1～5の動きを左右交互に繰り返しTRY！流れるような動作をこころがけよう。